Зміст
Дефіцит вітаміну В12 є досить поширеним порушенням, попри те, що ця поживна речовина міститься в багатьох харчових продуктах. Вітамін B12 необхідний організму для виконання низки життєво важливих функцій, зокрема для синтезу ДНК, нормального кровотворення, підтримки нервової системи та вироблення енергії. Саме тому нестача цього вітаміну може негативно впливати на загальний стан здоров’я та викликати різноманітні симптоми.
У нормі рівень вітаміну В12 понад 300 пг/мл вважається достатнім, показники 200–300 пг/мл є межовими, а рівень нижче 200 пг/мл свідчить про дефіцитний стан. Найчастіше проблема виникає у людей похилого віку через погіршення засвоєння поживних речовин, однак розвиток порушення можливий також у дорослих молодшого віку та дітей.
Чому виникає дефіцит вітаміну В12?
Нестача вітаміну B12 розвивається у випадках, коли людина отримує недостатню кількість цієї речовини з їжею або коли організм не може повноцінно її засвоювати. Іноді навіть за достатнього вживання продуктів із вітаміном В12 його рівень у крові залишається низьким через супутні порушення з боку травної системи чи вплив зовнішніх факторів.
Основні фактори ризику дефіциту вітаміну B12
- дотримання суворої дієти, особливо вегетаріанства або обмеження продуктів тваринного походження;
- вік понад 55 років;
- вагітність та період лактації;
- приймання окремих лікарських препаратів;
- порушення засвоєння поживних речовин у шлунково-кишковому тракті.
Основні симптоми дефіциту вітаміну В12
Ознаки нестачі вітаміну В12 можуть бути різними та часто розвиваються поступово. Саме тому людина не завжди одразу пов’язує погіршення самопочуття з дефіцитом цієї поживної речовини. Крім того, симптоми не є специфічними й можуть нагадувати прояви інших порушень, тому важливо вчасно звернутися до лікаря.
Найпоширеніші симптоми
- Втома та слабкість. Через порушення вироблення еритроцитів тканини отримують менше кисню, що призводить до постійного виснаження.
- Головний біль. Один із частих симптомів, який може супроводжуватися загальним нездужанням.
- Запаморочення. Виникає через зміни у кровотворенні та недостатнє постачання кисню до органів і тканин.
- Втрата ваги. Дефіцит вітаміну В12 іноді супроводжується зниженням апетиту та поступовим схудненням.
- Блідість або жовтуватий відтінок шкіри. Це пов’язано з нестачею здорових червоних кров’яних тілець, а жовтуватість може виникати через підвищення рівня білірубіну.
- Погіршення концентрації. Людині стає складніше зосереджуватися, виконувати звичні завдання та запам’ятовувати інформацію.
- Депресивний стан. Дефіцит B12 здатний впливати на психоемоційний стан та підвищувати ризики розладів настрою.
- Порушення з боку шлунково-кишкового тракту. Можуть виникати нудота, метеоризм, діарея або закреп.
- Запалення у порожнині рота. Іноді з’являється дискомфорт язика та слизової оболонки рота.
- Поколювання або печіння в кінцівках. Це один із тривожних неврологічних симптомів, який може свідчити про ураження нервової системи.
- М’язова слабкість. Нерідко поєднується зі швидкою втомлюваністю та зниженням витривалості.
Чим небезпечний дефіцит вітаміну В12?
Найбільша небезпека цього стану полягає в тому, що за відсутності лікування він може спричинити серйозні ускладнення. Особливо це стосується неврологічних проявів. Якщо поколювання, оніміння чи інші нервові порушення виникають на тлі нестачі вітаміну B12 і тривалий час залишаються без корекції, частина таких змін може стати необоротною.
Саме тому не варто ігнорувати навіть незначні симптоми, якщо вони зберігаються тривалий час або поступово посилюються.
Діагностика дефіциту вітаміну В12
Для встановлення діагнозу лікар оцінює загальну клінічну картину, проводить фізикальний огляд і призначає лабораторні дослідження. Діагностика допомагає не лише підтвердити нестачу вітаміну, а й виявити можливу причину її розвитку.
Які аналізи можуть призначити?
- визначення рівня вітаміну В12 у крові;
- загальний аналіз крові;
- визначення рівня фолієвої кислоти;
- додаткові обстеження за потреби для пошуку основної причини порушення.
Як лікують дефіцит вітаміну В12?
Тактика лікування залежить від вираженості дефіциту, причини його розвитку та загального стану пацієнта. Якщо діагноз підтверджується, лікар може рекомендувати ін’єкції вітаміну B12, пероральні добавки або лікування основного захворювання, яке спричинило порушення засвоєння.
Ін’єкційна форма зазвичай є доцільною у випадках, коли організм не може належним чином засвоювати вітамін В12 із їжі чи звичайних добавок. Самостійно підбирати лікування не варто, адже це може призвести до втрати часу та погіршення стану.
Як запобігти нестачі вітаміну B12?
Оскільки організм людини не виробляє вітамін В12 самостійно, він має регулярно надходити ззовні. Найчастіше джерелом є продукти тваринного походження або спеціальні харчові добавки. Особливо уважно до профілактики варто ставитися людям із груп ризику.
Що допоможе знизити ризик дефіциту?
- збалансований раціон із достатньою кількістю продуктів тваринного походження;
- контроль стану здоров’я у літньому віці;
- уважне ставлення до харчування під час вагітності та грудного вигодовування;
- консультація з лікарем при тривалому прийманні медикаментів;
- профілактичне обстеження за наявності симптомів або факторів ризику.
Висновок
Дефіцит вітаміну В12 є станом, який може тривалий час залишатися непоміченим, але водночас поступово впливати на кровотворення, нервову систему, роботу шлунково-кишкового тракту та психоемоційний стан. Втома, блідість шкіри, головний біль, поколювання в кінцівках, запаморочення та порушення концентрації потребують уваги, особливо якщо вони поєднуються між собою.
З огляду на те, що симптоми нестачі вітаміну В12 не є специфічними, важливо не займатися самодіагностикою. Своєчасне звернення до лікаря, проведення аналізів та правильно підібране лікування допоможуть уникнути ускладнень і підтримати здоровий рівень цієї важливої поживної речовини в організмі.
