Зміст
Прокидатись серед ночі через те, що рука повністю затерпла і не слухається — знайома ситуація багатьом. Здавалось би, дрібниця: полежав незручно, ось і затекло. Але якщо оніміння повторюється щоночі, варто розібратися в причинах глибше.
Невролог Андрій Семенюк зазначає: “Регулярне оніміння рук уночі — це сигнал, який тіло подає не просто так, і ігнорувати його не варто”.
Чому затікають руки вночі
Оніміння пальців рук під час сну найчастіше пов’язане з тимчасовим порушенням кровообігу або здавленням нервів у незручній позі. Причин при цьому може бути декілька, і кожна вимагає власного підходу.
| Причина | Як проявляється |
|---|---|
| Неправильна поза сну | Оніміння минає протягом кількох хвилин після зміни пози |
| Шийний остеохондроз | Оніміння повторюється регулярно, часто разом із болем у шиї |
| Синдром зап’ясткового каналу | Німіють переважно великий, вказівний і середній пальці |
| Порушення кровообігу | Оніміння супроводжується відчуттям холоду в пальцях |
Синдром зап’ясткового каналу — окрема причина оніміння пальців
Синдром зап’ясткового каналу розвивається через здавлення серединного нерва в ділянці зап’ястя. Найчастіше він виникає у людей, які багато працюють за комп’ютером, з інструментами чи виконують повторювані рухи кистю протягом дня. Уночі, коли зап’ястя перебуває у зігнутому положенні, тиск на нерв посилюється, і людина прокидається від оніміння чи поколювання в пальцях. Із часом до оніміння може приєднатися слабкість кисті та зниження чутливості вдень.
Що допомагає зменшити оніміння рук
У більшості випадків прості зміни звичок здатні суттєво зменшити частоту нічного оніміння.
- Спробуйте спати на спині або на боці без підкладання руки під голову
- Оберіть ортопедичну подушку правильної висоти для шиї
- Робіть перерви під час роботи за комп’ютером для розминки кистей
- Уникайте тісного одягу для сну, який здавлює плечі чи зап’ястя
- Виконуйте легку гімнастику для кистей і шиї перед сном
Поєднання цих звичок часто дає результат уже протягом першого тижня, якщо причина не пов’язана з серйознішою патологією.
Коли потрібно звернутися до лікаря
Деякі ознаки свідчать про те, що оніміння виходить за межі звичайної незручної пози.
- Оніміння повторюється щоночі протягом кількох тижнів
- Разом з онімінням з’являється слабкість у руці
- Оніміння не минає протягом дня
- Симптоми поєднуються з болем у шиї чи плечі
- Оніміння з’являється раптово в одній половині тіла
Наявність хоча б однієї з цих ознак — привід звернутися до невролога для точного визначення причини.
Оніміння рук уночі рідко буває приводом для тривоги, якщо трапляється зрідка і минає за кілька хвилин після зміни пози. Але якщо ситуація повторюється регулярно, варто звернути увагу на позу сну, навантаження на кисті вдень і загальний стан шийного відділу хребта.
Лікар Семенюк додає: “Найпростіші зміни звичок часто дають результат швидше, ніж будь-які медикаменти”.
Уважність до власного тіла і своєчасна консультація фахівця допомагають повернути спокійний сон без нічних пробуджень.
